肩膀真的能练宽吗

除了上述动作，推类动作如卧推也是必不可少的。它们能协同锻炼肩部前侧、侧肌群以及胸部肌肉。这种多肌群的协同工作不仅能促进肩膀宽度的提升，还能显著增加上半身的厚度，打造倒三角身材。