肩膀太窄怎么锻炼能快速变宽？

除了基础动作，拉簧平拉运动也是锻炼肩部的不错选择。这个动作不仅能强化肩部，还能兼顾手臂和胸部肌肉。站立后双手各握一端拉簧，尽量用力拉开，每次做10到20个即可。