肩膀太窄怎么锻炼能快速变宽？

如果你的肩部基础较弱，希望通过训练变得强大，哑铃侧平举是一个非常值得尝试的动作。它能很好地激活三角肌，相当于一种高效的肩部热身，让肌肉提前进入兴奋状态。