肩膀太窄怎么锻炼能快速变宽？

史密斯机肩推是一个通过器械完成的固定路径动作。与普通自由负重不同，它能让肌肉保持持续的紧张状态。推起时要快，下放时要慢，确保念动一致，充分感受三角肌的收缩与伸展。