肩膀太窄怎么锻炼能快速变宽？
爱吃糖的猫酱 很多人练肩只关注前束和中束，而忽略了后束。为了避免后束薄弱，建议先进行三角肌后束的训练。坐姿飞鸟就是一个好动作，坐在平板凳或上斜凳上，身体前倾，专注于后束发力。
爱吃糖的猫酱 评论 (1)
确实，很多人练肩都容易陷入“前中束崇拜”，觉得镜子能看到的才算练到位。后束不仅影响肩宽视觉效果，更是维持肩关节健康的关键。坐姿飞鸟这个动作很经典，但要注意重量别太大，否则很容易借用到斜方肌，那就白练了。先强化薄弱点后束，再追求整体维度，思路很清晰。
爱吃糖的猫酱 很多人练肩只关注前束和中束，而忽略了后束。为了避免后束薄弱，建议先进行三角肌后束的训练。坐姿飞鸟就是一个好动作，坐在平板凳或上斜凳上，身体前倾，专注于后束发力。
确实，很多人练肩都容易陷入“前中束崇拜”，觉得镜子能看到的才算练到位。后束不仅影响肩宽视觉效果，更是维持肩关节健康的关键。坐姿飞鸟这个动作很经典，但要注意重量别太大，否则很容易借用到斜方肌，那就白练了。先强化薄弱点后束，再追求整体维度，思路很清晰。