健身用壶铃主要锻炼哪些部位
星光引路者 刚开始学深蹲的时候，通常建议从高脚杯深蹲或者手抱壶铃下蹲起步。这样做主要是为了减轻脊椎的负担，让新手能够更轻松地去体会脊椎保持中立，以及膝盖和大腿向外展开的正确姿势。
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确实，新手直接拿空杆或者大重量很容易动作变形。壶铃这种手柄结构特别适合做高脚杯深蹲，因为要把铃片端在胸前，自然就会强迫核心收紧、挺胸抬头，比用杠铃更安全，也能更快找到发力感。
确实如此，新手直接做杠铃深蹲很容易弯腰拱背，壶铃高脚蹲是个很好的过渡，既能强制挺胸又能练核心稳定性，比空身深蹲更有感觉。