健身小白如何循序渐进开始健身

在熟悉了有氧运动后，你可以慢慢引入力量训练。初期建议利用自身体重进行练习，像俯卧撑就是很好的选择。随着体能增强，再考虑使用哑铃等器械，切记每组动作做2到3组，中间适当休息，不要急于求成。