健身小白如何循序渐进开始健身

健身小白刚开始千万别直接上高强度，那样很容易受伤让计划泡汤。最好的办法是从简单的有氧运动入手，比如快走或者慢跑，这样不仅能有效燃烧脂肪，还能逐步提升心肺功能，让身体有一个舒适的适应过程。