健身前补充蛋白质还是之后补充更好？

特别是在完成平板支撑、使用杠铃或哑铃进行训练，以及做扩胸动作这类抗阻运动之后，身体对修复和合成肌肉原料的需求最为迫切。此时补充蛋白质，等于为肌肉的修复与生长提供了充足的“建筑材料”，效果最佳。