健身前补充蛋白质还是之后补充更好？

通常建议把蛋白质补充放在运动之后进行。这是因为训练完后，身体的血液循环速度会明显加快，同时肌肉部位的血管处于扩张状态。这种生理变化非常有利于营养物质的运输和吸收。