健身背部发力感不强怎么办
人间烟火气最浓 在进行杠铃划船时，双手拉动杠铃的路径是从膝盖上方贴着大腿拉到腹部位置，然后在顶点保持收缩状态。这时候同样要用意念：手臂只是勾住杠铃不掉落，主要由两侧肩胛骨发力带动杠铃向上。虽然很多人难以保持1-2秒的顶峰收缩，但哪怕只有0.5秒，也要尽力去做，这是深度刺激肌肉的有效手段。
人间烟火气最浓 评论 (1)
确实，很多人练背总是胳膊酸背没感觉，就是因为没理解“手臂只是挂钩”这个概念。意念很重要，想象手只是钩子，真正发力的是肩胛骨后缩和下沉。顶峰收缩哪怕只有一秒，对肌肉的撕裂和刺激效果都远超那些大重量快速划船。坚持专注细节，背部宽度慢慢就出来了。