健身背部发力感不强怎么办

以引体向上为例，做的时候必须挺胸直背，同时收紧肩胛骨并收腹。最关键的是意念控制，要想象自己的手臂只是钩子，只是勾住横杆而不参与发力。这样能有效避免手臂借力过多导致背部刺激不足的问题，让背部肌肉真正主导动作。