健身背部发力感不强怎么办

很多人做划船动作时容易犯耸肩的错误，这是因为斜方肌很容易代偿发力，导致背部的刺激感被分散，从而感觉不到背部在用力。因此，在做所有背部训练时，都要刻意下沉肩膀，避免斜方肌过度参与，确保刺激集中在目标背部肌群上。