肩变窄的方法有哪些？

想改善肩部宽度，运动是关键一步。推荐尝试哑铃推举和俯身飞鸟等动作，这些能有效刺激肩部肌肉生长，让线条更紧致。同时配合跑步、游泳等有氧运动减少脂肪，以及俯卧撑增强肌肉力量，长期坚持能让肩形更匀称。