肩膀累如何锻炼

缓解肩膀累可以尝试伸展放松，具体做法是向前伸展双臂并交叉双手，接着将手臂和肩膀向前推，感受肩部肌肉的伸展感，保持这个姿势大约20秒，能有效舒缓紧绷的肌肉。