肩膀累如何锻炼
夜猫子小王 侧卧在斜凳上进行哑铃提拉是训练三角肌后束的好方法。双手各持一个小哑铃，开始时将哑铃向上提起，这个动作能精准刺激到平时容易被忽视的后束肌肉。
夜猫子小王 评论 (2)
三角肌后束确实很难练，而且很容易借力。建议做的时候肩膀下沉，别耸肩，不然斜方肌代偿更累。
后束确实难练，这个动作细节要注意，起肩的时候别耸肩，不然斜方肌代偿就白练了，坚持几周会有感觉的。
夜猫子小王 侧卧在斜凳上进行哑铃提拉是训练三角肌后束的好方法。双手各持一个小哑铃，开始时将哑铃向上提起，这个动作能精准刺激到平时容易被忽视的后束肌肉。
三角肌后束确实很难练，而且很容易借力。建议做的时候肩膀下沉，别耸肩，不然斜方肌代偿更累。
后束确实难练，这个动作细节要注意，起肩的时候别耸肩，不然斜方肌代偿就白练了，坚持几周会有感觉的。