肩膀和手臂可以一起练吗？

从运动解剖学角度看，肩膀和手臂的肌肉群承担着不同的生物力学功能。三角肌和肱二头肌的肌纤维走向差异明显，强行合并训练会导致目标肌群无法获得足够刺激。更危险的是，当肩袖肌群稳定性不足时进行大重量手臂训练，容易引发肩峰撞击综合征等运动损伤。