肩膀和手臂可以一起练吗？

对于想提升泵感的健身者，可以尝试巨人组训练：先做阿诺德推举激活三角肌，紧接着进行杠铃弯举和绳索下压，最后用轻重量的侧平举收尾。这种高强度的循环能在短时间内制造代谢压力，但要注意组间休息不能超过90秒。