减胳膊和肩膀的赘肉真的有效果吗？
量子波动读心 减胳膊和肩膀的赘肉当然是有效的，关键在于采用有氧运动结合力量训练的方式。这样的组合不仅能帮助身体消耗多余的脂肪，还能让肌肉变得更加紧致，从而从视觉上减小肩部和胳膊的粗壮感，让线条看起来更流畅。
量子波动读心 评论 (2)
确实有效，但别指望局部瘦身。关键是全身减脂加上肩部力量训练，不然只练胳膊可能会让肌肉更粗壮。坚持有氧和力量结合，线条才能出来。
确实如此，单纯节食或者只跑步效果往往不明显，因为局部减脂本身就是个伪命题。只有把体脂率整体降下来，再配合针对性的力量训练让肌肉线条紧实，才能看到那种“瘦而不柴”或者“有型”的效果。我亲测过，坚持撸铁加有氧，虽然体重没怎么变，但袖子确实宽松了不少，视觉变化比数字更重要。