减胳膊和肩膀的赘肉真的有效果吗？

在具体执行运动计划时，建议多选择那些能精准针对肩部和手臂的动作。比如常见的哑铃训练、标准的俯卧撑动作，以及侧平板支撑，这些都是非常经典且高效的锻炼方式，能直接刺激相关肌群进行强化。