家用哑铃选择多少公斤重量最合适？
你的小甜心♡ 以双二头肌弯举为例，如果使用40公斤的哑铃还能轻松完成，那说明你的力量水平已经非常高，属于所谓的“大神”级别。这种重量对于手臂小肌群的训练来说是非常巨大的负荷，普通人很难触及。
你的小甜心♡ 评论 (1)
确实，40kg对于手臂训练来说简直是天文数字。一般家庭健身者，能单手弯举20-25kg就已经算是相当有力量基础了。选哑铃还是得量力而行，新手建议从5kg或10kg起步，慢慢进阶，别一上来就盯着“大神”数据看，容易受伤又打击信心。
你的小甜心♡ 以双二头肌弯举为例，如果使用40公斤的哑铃还能轻松完成，那说明你的力量水平已经非常高，属于所谓的“大神”级别。这种重量对于手臂小肌群的训练来说是非常巨大的负荷，普通人很难触及。
确实，40kg对于手臂训练来说简直是天文数字。一般家庭健身者，能单手弯举20-25kg就已经算是相当有力量基础了。选哑铃还是得量力而行，新手建议从5kg或10kg起步，慢慢进阶，别一上来就盯着“大神”数据看，容易受伤又打击信心。