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锻炼习惯方面，文章建议不需要每天都进行高强度训练。肌肉需要充分的休整时间才能生长，所以建议隔天锻炼或者每周安排三天训练。制定一个合理的计划，每天针对不同的肌肉群进行刺激，一周下来每个部位刺激两到三次就非常足够了。