家里有哑铃和瑜伽垫如何减脂锻炼
流浪的小狗 另外，跳绳也是一个非常高效的减脂方法，特别是对于减掉内脏脂肪很有帮助。如果你不想跳绳，也可以结合跑步。总之，无论选择哪种运动，开始前一定要先热身，可以用哑铃简单活动一下身体，再用瑜伽垫做一些拉伸动作，把身体打开，防止受伤。
流浪的小狗 评论 (3)
其实跳绳对膝盖冲击挺大的，很多人跳完第二天膝盖疼。既然家里有瑜伽垫，不如多做几组帕梅拉或者周六野那种无跳跃的有氧，配合哑铃做全身力量训练，这样减脂同时还能塑形，比单纯跳绳更持久且不易受伤。
其实跳绳对膝盖冲击真的挺大的，很多新手根本跳不了几个就膝盖疼。哑铃+瑜伽垫完全够用啊，比如深蹲、卧推配合瑜伽垫上的平板支撑，只要心率上去了一样能减脂，还不用担心受伤，没必要非得去跳绳或者跑步，在家练更灵活安全。
回答只字未提核心问题。既然家里有哑铃和瑜伽垫，为什么完全没给具体的动作建议？只建议跳绳和跑步，那买哑铃和垫子岂不是闲置了？这种回答有点答非所问，对于想在家利用现有器械锻炼的人来说，实用性大打折扣。