家里有哑铃和瑜伽垫如何减脂锻炼
晚风与橘猫 在进食分量上，建议遵循早餐吃饱、午餐吃七成饱、晚餐吃五成饱的原则。除了水果和小杯饮品外，正餐要控制总量。另外，不要熬夜，充足的睡眠对减脂非常重要，良好的作息能帮助身体更好地代谢，甚至在睡眠中也能消耗一定的热量。
晚风与橘猫 评论 (2)
作息这一块真的很多人容易忽视，熬夜掉皮质醇反而更容易囤积腹部脂肪，这点很关键。至于饮食比例，五成饱对很多人来说可能还是有点多，如果能做到晚餐不吃碳水只吃菜和蛋白，效果可能会更明显。
三分练七分吃，回答里关于饮食控制的建议非常实在，尤其是晚餐减量这点，很多人容易忽视。其实除了吃和睡，在家利用哑铃做点基础力量训练配合瑜伽垫拉伸，对提升基础代谢很有帮助，坚持下去效果会很明显。