肌肉每天练到什么程度为最佳？

有训练经验的运动员每天可以安排1到2小时高强度训练，重点提升肌肉力量和耐力。但必须严格规划休息时间，恢复不足可能引发肌肉拉伤或长期疲劳，建议每周至少安排1天完全休息。