肌肉每天练到什么程度为最佳？

训练后的恢复同样重要，运动后补充碳水化合物和蛋白质能加速糖原储备。建议训练后30分钟内进食，可以选择香蕉配酸奶的搭配，这既能补充能量又利于肌肉修复。