肌肉每天练到什么程度为最佳？

肌肉每天练习的程度要根据个人情况来定，初学者建议每天进行30分钟到1小时的中低强度训练，避免肌肉过度疲劳。这个阶段需要让身体逐步适应运动刺激，为后续提升打下基础。