肌肉每天练到什么程度为最佳？

每天适量训练还能提升代谢水平，建议训练后及时补充蛋白质，像鸡蛋、牛肉等优质蛋白能帮助肌肉修复。但要注意总量控制，一般每公斤体重摄入1.6-2克蛋白质比较合适。