肌肉每天练到什么程度为最佳？

最佳训练强度可以参考肌肉酸麻感，做俯卧撑时感觉到手臂酸软就说明强度适中。要遵循'酸多练、麻少练、痛不练'的原则，如果出现刺痛必须立即停止，这可能是肌肉损伤的信号。