肌肉每天练到什么程度为最佳？

针对不同肌群要采用差异化训练频率，腹部肌群恢复较快每周可练4次，每次15分钟；而大肌群如胸背腿需要48小时恢复，每周训练不超过3次。训练后要做拉伸放松，这能缓解肌肉紧绷。