肌肉每天练到什么程度为最佳？

完整的训练计划应该包含热身和分部位训练，例如第一天练胸肌和二头肌，第二天练腿部和三头肌，第三天练背和肩部，第四天休息。每个部位选择1个动作，每个动作做3组，每组8-12次，组间休息不超过1分钟。