肌肉每天练到什么程度为最佳？

健美训练中常用RM值来控制强度，比如新手适合8-12RM的重量，也就是能标准完成8-12次的最大负重。这个强度区间最有利于肌肥大，但要注意不同动作的RM值会有差异。