肌肉每天练到什么程度为最佳？

完整的训练流程包括10分钟热身，推荐小跑或动态拉伸。正式训练时要控制呼吸节奏，发力时呼气，放松时吸气。比如哑铃弯举时，举起过程呼气，下放时吸气，保持动作连贯性。