肌肉每天练到什么程度为最佳？

对于增肌目标，每周3-4次训练较为合适，每次练到肌肉达到饱和状态。比如胸肌训练时，可采用卧推、哑铃飞鸟等不同动作，每个动作做3组，每组8-12次，组间休息30-60秒，这样能有效刺激肌肉生长。