壶铃训练有什么好处？在哑铃上做俯卧撑有什么好处？

确实，手腕舒服这点很关键，特别是大体重或者力量新手。不过说实话，俯卧撑核心在于全身协调，哑铃主要提供一点不稳定性和握力挑战，想真正强化胸肌和上肢爆发力，还得靠标准动作的累积训练量，器械只是辅助，别本末倒置了。

确实，很多人不知道这个细节，对于手腕有旧伤或者做普通俯卧撑手腕疼的人来说，用哑铃是个不错的替代方案。

确实，对腕关节不太友好或者手腕力量较弱的朋友，用哑铃做俯卧撑能显著减轻手腕压力，这点很实用。不过核心肌群和胸肌的刺激程度和普通俯卧撑差别不大，关键在于动作标准。

确实，哑铃俯卧撑对腕关节友好很多，对于手腕不舒服的人来说很实用。不过说实话，如果不追求手腕保护，普通俯卧撑或者跪姿俯卧撑其实更简单直接，没必要特意搞这么复杂。