壶铃训练主要锻炼哪些肌肉群？

壶铃训练最大的特点就是能调动全身许多肌群。因为壶铃的重心不像哑铃那样位于手柄中心，而是偏向一侧，这种不对称性使得身体在运动时必须不断调整以维持平衡。为了保持动作的稳定性和流畅性，身体会下意识地激活深层肌肉和辅助肌群，从而在锻炼主要肌群的同时，也全面强化了身体的整体力量。