进行壶铃健身时,动作多样性很高,无论是上肢的推举还是下肢的蹲跳,都能得到充分锻炼,是一种高效的力量与体能结合的训练方式。
确实,壶铃的核心优势就是那个“摆”和“抛”的动作模式,对臀腿和后链群刺激很足,但要注意动作规范,不然容易伤腰。