壶铃和哑铃训练效果有什么区别？

此外，壶铃训练还有利于发展小肌肉群的力量，进而促进身体整体的平衡性。因为动作往往涉及多关节联动和不稳定平面，身体需要不断微调以维持姿态，这无形中锻炼了平时容易被忽视的小肌群和神经控制能力。