壶铃和哑铃训练效果有什么区别？

不同于哑铃重量悬于身体两侧，壶铃的重心是垂直向下的。对于核心力量比较不稳定、还在入门阶段的初学者来说，壶铃的结构设计使得操作相对更容易上手，比直接握持哑铃更具优势。