壶铃和哑铃哪个训练效果更好？

虽然壶铃综合性强，有其不可替代的特化动作（如摇摆），但如果你想高效增肌，哑铃依然是首选。功能性训练可选壶铃，而传统力量训练首选哑铃。根据你的具体目标来安排计划，才是科学健身的关键。