壶铃和哑铃哪个训练效果更好？

哑铃和壶铃在健身圈各有拥趸，但两者在重心设计上有着本质区别。哑铃的重心位于握柄中心，运动时力臂稳定，能让负荷更直接地传导至目标肌群，减少手臂代偿，适合追求孤立刺激和精准增肌的训练者。