横推肩和竖推肩有什么区别？

就动作难度而言，横着推肩相对容易掌握和执行，因为上斜的角度在一定程度上减少了对肩关节的直接压力，使得动作过程更加平稳。而竖着推肩由于需要在直立姿势下完成垂直推举，对肩部的稳定性要求更高，同时也需要更强的核心力量和肩部力量来维持平衡，因此难度相对较大，适合有一定基础的训练者。