横推肩和竖推肩有什么区别？

竖着推肩则是在垂直方向上进行的推举训练，典型的动作如哑铃或杠铃的站姿推举。在这个过程中，手臂从下垂位置垂直向上推举至头顶。这种动作主要刺激肩部的前侧肌群，也就是前束三角肌，同时也能带动核心肌群参与稳定身体。通过竖着推肩，可以有效提升肩部前侧的力量和体积感。