杭州有卖20公斤哑铃的吗
午后阳光☀️ 既然你问的是20公斤哑铃，我可以分享一下我的训练心得。我之前的计划是一天做十组，每组一百个，坚持久了肌肉线条非常明显。不过说实话，当你适应了现在的重量，胸肌和腹肌变得很大之后，建议一定要换更重的哑铃，这样刺激才够。
午后阳光☀️ 评论 (2)
兄弟，一天十组每组一百个，这强度听着像健美运动员的备赛期训练吧？普通人这么练容易废手腕啊。而且20公斤对于胸肌来说，做卧推还是可以做组，但做单臂推举或者侧平举可能根本推不起来，你得考虑动作的匹配度。
楼主这个训练量有点离谱吧，一天10组每组100个？这完全属于高次数耐力训练范畴，而且对关节压力极大，普通人很难坚持。另外20公斤对男生来说作为进阶重量还行，但如果是为了练大维度，后期确实需要上大重量或者采用渐进超负荷原则，而不是单纯堆次数。建议先查一下正确的训练计划，别盲目模仿。