骨架小手臂太细怎么办
奶茶控控 想要真正增加肌肉体积，核心原则是大重量少次数。不要害怕重量太大，要在保证动作标准的前提下挑战极限。每次训练都要力竭，这样才能充分撕裂肌纤维，促进肌肉生长。记住，循序渐进是关键，别急于求成。
奶茶控控 评论 (1)
说实话，对于骨架小手臂细的人来说，光靠大重量硬拉很容易受伤或者动作变形，反而练不到二头三头。我觉得对于我们这种“难增肌”体质，与其盲目追求大重量，不如先把孤立动作做透，比如用锤式弯举或者绳索下压，感受肌肉收缩，次数可以稍微多控制在12-15次。另外，很多瘦子吃亏在吃不够，三分练七分吃，热量盈余没做到位，练得再狠也长不出肉，别光盯着训练计划，吃饭也得跟上。