骨架小手臂太细怎么办

推荐的动作包括前平举和侧平举，这两个动作对肩膀和上臂外侧很有帮助。还有坐姿推肩，能增强肩部力量。二头弯举则专门针对手臂前侧的肱二头肌，是增加手臂围度的经典动作，必须熟练掌握。