肱二头肌有什么作用？

手臂肌肉的生长需要长期的坚持，没有捷径可走。除了掌握正确的训练动作如杠铃弯举、牧师凳弯举和集中弯举外，更重要的是持之以恒地执行训练计划。只有不断累积训练容量，肌肉纤维才能不断受损并修复增长，最终在夏天练出强壮有力且线条分明的手臂肌肉。