胳膊康复训练的最佳方法是什么？

锻炼胳膊肌肉首先要区分上臂和前臂，因为这两个部位的训练方式完全不同。上臂的主要锻炼手段包括引体向上和举哑铃，而前臂的锻炼则需要固定肩关节，主要依靠肘关节和腕关节的运动来完成。