格斗核心力量训练的四个经典动作有哪些？

哑铃飞鸟其实是一种很好的核心力量训练方式，虽然主要锻炼手臂，特别是肱三头肌，但动作做起来并不复杂。练习时双手各持一个哑铃，向身体两侧抬起手臂，模仿飞鸟展翅的动作，这样能有效刺激相关肌群。