格斗核心力量训练的四个经典动作有哪些？
困困熊🧸 平板支撑是综合性的核心训练动作，它要求上半身通过手臂和胸部力量撑起，同时下半身也要用腰部和腿部力量保持与地面平行。这个动作需要全身协调，通常建议每组坚持30到50秒，才能起到较好的锻炼效果。
困困熊🧸 评论 (1)
只有平板支撑这一个？这回答是不是有点太水了。格斗需要的核心不仅仅是静态支撑，还得有抗旋转、爆发力传导，比如俄罗斯转体或者药球砸地这些动态动作才更贴合实战吧。30到50秒的静态保持对格斗专项意义不大。
困困熊🧸 平板支撑是综合性的核心训练动作，它要求上半身通过手臂和胸部力量撑起，同时下半身也要用腰部和腿部力量保持与地面平行。这个动作需要全身协调，通常建议每组坚持30到50秒，才能起到较好的锻炼效果。
只有平板支撑这一个？这回答是不是有点太水了。格斗需要的核心不仅仅是静态支撑，还得有抗旋转、爆发力传导，比如俄罗斯转体或者药球砸地这些动态动作才更贴合实战吧。30到50秒的静态保持对格斗专项意义不大。